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合理安排睡眠时间
信息来源:本站原创     发布时间:2018年03月12日     点击:次    

合理安排睡眠时间
  (国旗下的讲话)

 

  尊敬的老师们,亲爱的同学们,大家早上好!

  学期伊始,同学们,你们是否还像在假期一样,一到晚上就兴奋异常,嘻哈玩笑到深夜?是否白天还会把教室当温床,哈欠连天,甚至倒头就睡?是否还在眼望书本心茫然,不知前路在何方?如果你的回答是肯定的,那么今天我给大家的建议是:请合理安排自己的睡眠时间,提高自己的学习效率。

  古人云“ 苟有恒,何必三更眠五更起;最无益,莫过一日曝十寒”,说的是只要有恒心,又何必每天都起得很早,睡得很晚去做事,最不好的是做一天,歇十天。很多同学晚上在学习和睡觉之间摇摆,一味延长学习战线,抑或,在娱乐与睡觉之间徘徊,舍不得放过一丁点的玩耍时间,付出的代价是影响第二天的学习。个人之见,不管你处在哪个年级,都应该要守住晚10点到早6:30,这个学校安排的睡眠时间底线,毕竟充沛的精力才是正常学习、生活的前提。

  除了对睡眠的时间有一个正确的认识,现阶段,同学们还需要提高对时间的利用率。无论中午还是晚自习放学之后,大家都可以通过合理规划自己花在吃饭、整理内务等事情上的时间,来尽量减少不必要时间的浪费。

  另外,根据个人特点规划睡眠时间对大家来说也很重要。早上学习状态好的同学应该尽量晚上早点休息,以保证第二天的学习效率;晚上学习状态好的同学则需要好好利用午睡时间,让自己得到调整。如果实在太疲倦,还可充分利用零碎的休息时间,如下课十分钟,课间操时间等,进行短暂的休息,以保证上课状态。

    所以,同学们,为了自己的身体健康,为了自己的美好前程,就让我们从合理安排睡眠时间开始,让学习效率提高,让岁月如诗,青春无悔!

  谢谢大家!